嬰兒睡眠

寶寶大約到了 3 個月大的時候，會開始在夜間睡得比較久，但保持你們的就寢習慣還是很重要，如此一來這樣寶寶會持續睡得比較好，而且也會讓平常的沐浴時光、按摩和摟抱更意義深遠。

睡眠周期大約在 6 週的時候開始發展，而大部分的嬰兒在 3 到 6 個月的時候就已經發育到能夠養成規律的睡─醒周期了。當你的寶寶開始瞭解夜晚和白天之間的差異時，就是協助他改善就寢習慣的最佳時機。

 教寶寶安撫自己 

讓寶寶一夜好眠最重要的一點是讓他學會安撫自己入睡。在寶寶睏倦但清醒的時候帶他去睡覺。嬰兒必須能夠獨自睡著，這樣他們在半夜醒來時才會安撫自己。

 我的寶寶應該睡多久呢？ 

在滿 3 個月後，寶寶每天會睡 13 到 15 個小時。不過，你必須瞭解，每個寶寶都不一樣，有些會需要比較多的睡眠，而有些則需要比較少。

 我的寶寶應該多常小睡呢？ 

你的寶寶一天可能需要小睡 2 到 4 次。減少小睡次數對他夜間的睡眠並無助益──還可能會造成過度疲倦和睡眠品質變差──但避免讓他在接近上床時間時小睡。

 要避免的事項 

確保寶寶的就寢習慣不會太長或太不切實際，以致於無法實行。避免輕搖或餵哺寶寶入睡，因為當寶寶在夜間自然醒來的時候你可能會需要這麼做！在寶寶睏倦但仍清醒的時候帶他去睡覺，和你的伴侶輪流把寶寶放上床。

 睡眠模式的改變 

有趣的是，寶寶在身體上的發育會對睡眠模式造成改變。許多身體發展的不同階段（例如翻身和扶自己站起來）會暫時打亂寶寶的睡眠。如果寶寶原本一夜好眠，現在會突然在半夜醒來，不要氣餒。繼續培養你們的就寢習慣來幫助寶寶回到規律的睡眠模式。

建立一個夜間的就寢習慣

就算在這麼年幼的階段，夜間的就寢習慣也有助寶寶瞭解到睡覺時間到了。試試看我們的甜夢舒緩步驟，其中包括了：